Vous êtes stressé ? Plutôt que de recourir systématiquement à des médicaments, tournez-vous plutôt vers des remèdes naturels pour gérer votre stress. Des tas de méthodes sont à votre portée pour prendre le contrôle de votre anxiété. On vous donne un échantillon de ce que vous pourriez faire pour être zen toute la journée.
Faire du sport pour évacuer le stress
Le sport est un bon remède contre le stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines. Ce sont des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et des antidépresseurs. Le niveau des hormones du stress comme le cortisol s’abaisse également. Conséquences ? Vous profitez d’un meilleur équilibre émotionnel et physique. Alors n’hésitez pas à vous remettre au sport.
Respecter une alimentation équilibrée
On nous le répète à longueur de journée. Il faut s’alimenter de manière équilibrée. Et oui, une alimentation équilibrée participe aussi à la gestion du stress. Intégrez à vos repas des fruits, des légumes, des grains entiers et des poissons gras riches en oméga-3. Ces aliments sont connus pour améliorer les humeurs du quotidien. Naturellement, évitez de consommer des excitants pour ne pas faire monter votre stress. Les stimulants comme la caféine ou le sucre en excès ne sont pas conseillés.
Faire une cure de magnésium
Le magnésium intervient dans des centaines de réactions enzymatiques, y compris celles liées au système nerveux. Ce minéral régule le cortisol, l’hormone du stress. Il favorise aussi la relaxation musculaire.
Si vous êtes carencé, vous risquez d’être encore davantage stressé. La solution ? Il suffit de faire une cure de magnésium. Vous rechargerez vos réserves et atténuerez votre irritabilité et anxiété.
Certes, vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Mais sachez qu’il existe une quantité impressionnante d’aliments riches en magnésium. Vous pouvez consommer des noix, des épinards et des avocats pour en apporter naturellement à votre organisme.
Prendre le temps de mieux dormir
Le manque de sommeil aggrave les symptômes du stress. Il augmente la vulnérabilité aux troubles mentaux. Voilà pourquoi vous devriez chercher à dormir autant que nécessaire chaque nuit. Pour vous y aider, créez un environnement propice au sommeil et bannissez les écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher.
Privilégier des relations sociales positives
Avoir des relations sociales positives et partagez vos préoccupations avec vos proches peuvent constituer des remèdes efficaces contre le stress. En effet, le soutien émotionnel et la connexion avec les autres auront toujours tendance à désamorcer les événements qui vous stressent. Passez simplement un peu de temps avec vos amis pour alléger votre fardeau émotionnel.
Pratiquer la respiration profonde
La respiration profonde est un outil à exploiter pour calmer votre système nerveux et contenir votre niveau de stress. Cette activité permet de stimuler le système nerveux parasympathique entrainant une relaxation bienfaitrice. Tentez aussi la méditation. Cette pratique vous sera utile pour recentrer votre esprit et retrouver un calme intérieur.
Utiliser des huiles essentielles
L’aromathérapie utilise les propriétés des huiles essentielles pour apaiser l’esprit et soulager le stress. Des senteurs de lavande et de camomille sont réputées pour leurs effets relaxants. Pour en profiter, utilisez un diffuseur d’huiles essentielles ou ajoutez quelques gouttes dans un bain chaud. Vous créerez ainsi une atmosphère apaisante qui vous apportera un réconfort immédiate et une détente apaisante.