Les problèmes de dos touchent de plus en plus de Français tous les ans. Et pourtant, il s’agit d’une pathologie qui n’est pas remboursée par la sécurité sociale. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe différentes façons simples de régler ces problèmes de dos au quotidien. Comment faire ? Nous vous disons tout.
Dans l’immédiat : soulager avec de la chaleur
Il faut savoir que la chaleur permet de soulager les problèmes de dos en très peu de temps. Si vous avez une crise aigüe, vous pouvez commencer par appliquer un patch chauffant ou une bouillotte sur votre dos. Les muscles s’en retrouveront alors au repos et vous sentirez une sensation de soulagement. Vous pouvez également prendre un bain chaud de manière à détendre tous vos muscles. Cependant, ne restez pas trop longtemps dans la même position car ce n’est pas bénéfique pour votre dos.
Appliquer un massage relaxant
Lorsque votre dos vous fait mal, c’est que les muscles sont endoloris. A ce moment-là, il peut être intéressant de bénéficier d’un massage relaxant. D’ailleurs, il ne faut pas attendre d’avoir mal pour se faire masser, car tous les jours notre dos porte une charge importante : notre corps entier. Par exemple, pensez à vous faire masser au moins une fois par semaine. Si vous n’avez pas la possibilité de faire appel à un masseur dans l’immédiat et que votre dos vous fait mal, pensez à utiliser un ballon. Placez-le par terre et positionnez-vous dessus, le dos contre le ballon. Faites alors des mouvements lents et doux d’environ 10 centimètres de diamètre, jusqu’à ce que tout le dos ait bénéficié de ce doux massage.
Consulter un chiropracteur ou un ostéopathe
Si les maux de dos ne disparaissent pas malgré les astuces données ci-dessus, vous pourrez alors envisager de consulter un professionnel. Par exemple, vous pourrez voir un ostéopathe ou encore un chiropracteur. Ces derniers diagnostiqueront rapidement la source de votre lombalgie et appliqueront le traitement adapté. Généralement, une séance suffit pour remettre le dos en état, mais dans certains cas une seconde visite s’impose après un mois ou trois semaines. En effet, ce n’est certainement pas la même chose de traiter une simple lombalgie et de soigner une hernie discale.
Faites des exercices au quotidien
Se faire masser et aller chez le chiropracteur pour soulager votre dos, c’est une chose. Mais en prendre soin, c’en est une autre. Sachez alors que votre dos porte le poids de votre corps en entier toute la journée. Il est donc indispensable de faire quelques exercices pour le soulager. Par exemple, vous pourrez faire des exercices d’étirement et de relaxation du dos en début et en fin de journée. Vous trouverez sans peine des exercices sur Internet.
Ne restez pas trop longtemps dans la même position
Nous ne le savons peut-être pas, mais notre dos se fatigue lorsque nous restons trop longtemps dans la même position. Ne restez jamais trop longtemps en station de bout, même chose en position assise. En apprenant à varier vos positions au cours de la journée, vous aiderez votre dos à mieux se porter au quotidien.