Laissez votre corps s’exprimer en alliant danse et fitness

9 février 2020

Bien des gens ont recours à des solutions innovantes comme l’injectable botox pour entretenir leur apparence. Pourtant, il ne faut pas oublier qu’il est encore possible de garder la forme avec les pratiques physiques. Les avantages de la danse et du fitness ne sont plus un secret pour personne. Mais pourquoi ne pas les combiner pour encore plus de bienfaits ? Pour ceux qui doutent, allier danse et fitness est bien possible, et en voici des exemples.

Danse et fitness

La zumba

Quand on parle de danse fitness, on pense en premier lieu à la zumba. Elle est pratiquée par des millions de personnes et dans presque tous les pays.

Une séance de zumba dure une heure environ précédée par des échauffements et suivie par des étirements. Elle combine danses et musiques latines avec exercices physiques. La zumba consiste donc à faire des chorégraphies sur fond de musiques latines.
Les danses les plus courantes de la zumba sont la samba, la salsa, la cumbia et le merengue.

Le principal avantage avec la zumba c’est qu’aucune séance ne se ressemble. Les mouvements diffèrent à chaque fois évitant ainsi l’ennui et la routine.

Cette pratique aide à brûler les calories, améliorer la respiration et l’endurance. Elle permet donc d’avoir une silhouette bien affinée et tonifiée.

Le sh’bam

Tout comme le zumba, le sh’bam est une danse fitness très dynamique. En plus de la musique latine, il est pratiqué avec de la musique hip-hop, rock et même reggae.

La durée moyenne d’une séance est de 45 minutes. Le sh’bam ne nécessite pas d’être danseur(se) confirmé(e), il suffit de se dépenser sans se prendre la tête. De plus, les chorégraphies sont facilement mémorisables et simples à exécuter.

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Le sh’bam présente les mêmes bienfaits que le zumba.

Danse et fitness

Le pole fitness

Moins connu que la zumba, le pole fitness commence à rassembler de plus en plus de pratiquants. Il est similaire à la gymnastique sauf que la barre est verticale et non horizontale.

À part le fait que ce soit une danse fitness, c’est également un art. Le principe : réaliser, autour d’une barre (fixe ou tournante), des figures acrobatiques (comme le drapeau par exemple).

Le pole fitness améliore la force, l’endurance mais aussi la posture et la flexibilité. Les muscles généralement sollicités par cette pratique sont : biceps, deltoïdes, dorsaux, abdominaux, obliques et fléchisseurs de la hanche. Pour une belle silhouette, pourquoi ne pas vous initier au pole fitness et obtenir un coupon rabais sur www.boutiquelecargo.com.

Le body ballet

Cette pratique regroupe quelques mouvements de fitness et de danse classique. Par rapport à cette dernière, les exercices du body ballet sont simplifiés pour qu’il soit accessible au grand public. Il est effectué soit au sol soit à la barre.

Renforcer les muscles intérieurs, éliminer les graisses, améliorer la mobilité sont des objectifs de cette danse. Le body ballet est aussi fait pour maîtriser et tonifier le corps.

Le strala yoga

A l’instar du yoga, le strala yoga combine étirements et respirations. Cependant ce dernier est plus divertissant que le yoga. Effectivement, il est accompagné d’une musique entraînante et la séance dure entre 30 et 60 minutes.
Cette pratique est également composée de postures de fitness et de danse.

Pour ce qui est de ses bienfaits, il travaille la force et l’équilibre, et il affine la silhouette.

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