L'été est une saison très agréable pour les personnes aimant la chaleur, cependant, il faut également se rafraichir afin de ne pas subir d'insolation.
Consommer des boissons rafraichissantes
Lorsqu'il fait chaud, il est indispensable de boire plus que d'habitude, la chaleur ayant tendance à nous déshydrater. On conseille en général de boire au minimum 1,5 litre d'eau pour un adulte. Il est préférable de boire de petites quantités plus souvent qu'une grande quantité d'un coup. Selon votre corpulence, vous pourrez essayer de boire plus. L'eau est la seule boisson indispensable et si vous n'aimez pas en boire, essayez d'y ajouter quelques rondelles de fruits, citron, orange ou fraise, en fonction de vos goûts, ou pourquoi pas un petit trait de sirop de menthe. Vous pourrez également vous tourner vers les jus de fruits frais ou les smoothies. Nous vous déconseillons par contre de boire de l'alcool par forte chaleur, ses effets sont décuplés, et vous pourriez faire un malaise, de même que les sodas et autres boissons trop fortement sucrées, qui n'ont pas un pouvoir deshaltérant suffisant.
Consommer des aliments rafraîchissants
En plus des boissons, indispensables chaque jour, vous pourrez en cas de grosse chaleur, consommer des aliments délicieux qui vous aideront à vous rafraichir. Au programme pour vos repas, usez et abusez des crudités, telles que concombre, tomates, carottes, et préparez de belles salades. Pour les desserts, n'hésitez pas à vous régaler de fruits frais, bien juteux en été, comme par exemple les pêches, nectarines et abricots, ou encore les fruits rouges, qui sont facile à trouver en pleine saison. Certains fruits ont un pouvoir rafraichissant encore plus fort, comme la pastèque et le melon, grâce à leur teneur en eau très élevée. Mais bien entendu, le plaisir suprême reste de déguster une glace artisanale à votre parfum préféré, en compagnie des personnes qui vous sont proches.